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スポーツジムでダイエット!筋トレには痩せる効果を期待できる?

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スポーツジムの利点は、専用マシンを用いてさまざまなトレーニングに取り組めるところにあります。
その中でも筋トレは無酸素運動に分類されるもので、糖質や脂肪を燃焼してシェイプアップできる有酸素運動とは異なり、痩せやすい身体作りに効果を期待することができるものです。

筋肉量をアップさせて基礎代謝量を向上

ダイエットのためには身体についた脂肪を燃やすことと、太りにくい身体にするためにエネルギーの燃焼効率を上げることがポイントになります。
このエネルギー消費量をアップさせるためには、基礎代謝の4割ほどを筋肉を動かすことや疲労からの回復に費やしていることから、筋肉量を増やすことが不可欠です。
筋肉量をアップさせることで、ちょっとした運動でも効率よくエネルギーを使える身体になり、結果的にダイエットに繋げられます。
筋トレで筋肉質な身体にならないか心配する女性の声も少なくありませんが、ジムでダイエットに励む程度ではアスリートのような身体には変化しませんので、心配はいりません。

筋トレをしておくと有酸素運動の効率もアップ

スポーツジムで水泳をしたりランニングマシン、エアロバイクなどを利用して有酸素運動に励んでいるかたも多いでしょう。
しかし、筋トレをした上で有酸素運動を行うことで、消費できる糖質や脂肪量をさらに上げることができますので、より効率よくダイエットを行うことが可能になります。
有酸素運動をメインにしたいという場合でも、筋トレと平行して取り組むのがおすすめです。

ボディバランスを整えるのにも有効

加齢とともに衰えやすい腹筋を鍛えればポッコリお腹を凹ませられますし、二の腕や太ももなどの弛みがちな部位も、筋トレによる引き締めが効果的です。
有酸素運動ではなかなか及ばない、部位ごとのアプローチができるのが筋トレのメリットでもあります。
筋トレによりただ痩せるだけではなく、身体全体のバランスを考えながらダイエットに励むことが可能です。

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ワールドプラスジム

選ばれる理由
  • 安心の24時間年中無休!
  • 全国の店舗を相互利用可能!
  • シャワー、タオル、ウォータークーラーの利用無料!
  • 相互利用可能で便利!
公式サイトはこちら
おすすめポイント

ワールドプラスジムは、全国に100店舗以上ある格安でマシンが使い放題のスポーツジムです。
会費が安く初回手数料などの無料キャンペーンをよくやっているので、そこを狙って入会するとかなりお得に通うことができます。
24時間年中無休な店舗がほとんどなので、仕事が不規則な人にも利用しやすいです。

料金
5,980円プラン5,980円(税別)
スタンダード会員入会金 ¥5,000
事務手数料 ¥3,000
月会費 ¥8,000
支払方法銀行引き落とし、クレジットカード決済
フィットネスクラブ情報
設備有酸素運動、マシン、フリーウエイト
営業時間24時間(店舗により異なる)
休館日年中無休
特典シャワールーム完備、タオル、ウォーターサーバー無料利用
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フィールサイクル

選ばれる理由
  • 話題の暗闇バイクエクササイズ!
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おすすめポイント

話題の暗闇エクササイズの先駆けで、1度の45分レッスンで楽しく800kcalも消費できます。
暗闇なので他人の目を気にせずエクササイズできます。

料金
マンスリーメンバー12,900円~(税別)
リミテッドメンバー8,800円~(税別)
チケットメンバー4,000円~(税別)
支払方法クレジットカード決済、現金支払い(制約あり)
フィットネスクラブ情報
設備バイクエクササイズ
営業時間月~木 7:00~23:00 土日祝 10:00~19:30(店舗により異なる)
休館日毎週金曜日
特典ミネラルウォーター無料提供
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ティップネス

選ばれる理由
  • 多彩なスタジオプログラム
  • アメニティ完備のシャワールーム!
  • 初めの2か月の会費が1850円
公式サイトはこちら
おすすめポイント

ティップネスは清潔なスタジオやジムエリアで快適にダイエットできるスポーツジムです。
初心者の方も始めやすいよう、最初の2か月は会費が安くなっています。

料金
登録料3,240円(税込)
スタートアップ会員1,998円(税込)
グランドマスター54,000円(税込)
マスター18,540円(税込)
支払方法銀行引き落とし
フィットネスクラブ情報
設備ジムマシン、スタジオ、プール
営業時間店舗により異なる
休館日店舗により異なる
特典シャワールーム、アメニティ完備、エステティック、ゲルマニウム温浴(有料)
公式サイトはこちら

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