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生理中に運動しても大丈夫なのか?

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生理中は心身ともにいつもの状態とは異なります。よく「生理中に運動をしてもいいのか」という悩みを持つ人がいます。

「毎日運動を続けないと体型を維持できない」「運動しないとストレスが溜まる」と言う人もいると思います。

生理中に運動してもいいのか

生理中には、だるさが続いたり、腹痛に悩まされたりと人それぞれ違いがあります。

万全な状態には程遠い生理中ですが、基本的には「生理中に運動することは問題ありません」。

しかし、生理の終わりかけというのは、どうしても「貧血気味」になりがちです。

なので、激しい運動は避けるようにしましょう。

貧血気味の状態で、マラソンなどの酸素を多量に消費してしまう激しい運動をしてしまうと、心臓や身体に負担がかかってしまいます。

生理中に運動をするなら軽い運動、例えば「ヨガ」や「ストレッチ」などをすると良いでしょう。

生理中に運動してもたらす効果とは

生理になる前から最中まで「ブルーデイ」と言われるように、憂鬱になってしまう人もいます。

生理中でも軽い運動をすることで、抑うつに対する効果が期待でき、気分をスッキリさせたり、ポジティブな気持ちになっていくことができます。

近年では、ダイエットや運動のために、プールで水泳をしているという人も増えています。

生理中の水泳に関しては特に問題はありませんが、先程も説明した通り、貧血の人は身体に負担がかかってしまうので、注意が必要です。

また、生理中は、子宮の入り口が、開き気味になっているため、外から雑菌が入りやすくなっています。

プールの水も綺麗にしているのですが、複数の人が利用しているため、水が清潔とは言えないので、積極的には「生理中にプールで運動することはおすすめできません」。

まとめ

生理中に運動することは、人それぞれの状態が違いますので、積極的にはおすすめできませんが、軽い運動程度なら特に問題ありません。

生理中の沈んでいる気持ちを、リフレッシュさせるためにもヨガやストレッチなどの軽い運動をするようにしましょう。

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