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食事制限中でもジムに行ける?デメリットとは?

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ダイエットをしていると必ずと言ってほどついて回るのが、「食事制限」です。確かに摂取カロリーを減らした方がダイエットには効果的ですが、ジムに通いながらの食事制限ってデメリットもあるのでしょうか?
食事制限をどれくらい行っているのかにもよりますが、基本的にはジムでトレーニングを行っても問題はありません。ですが、ファスティングを行なっていたり、1日の食事数を極端に制限している場合には、トレーニング中に気分が悪くなったりトレーニングが続けられないような身体状況になってしまう可能性もあるので、ジムでのトレーニングは控えた方が良いでしょう。
それに、もし筋肉をつけたい、体を引き締めたいという理由でジムでトレーニングをするのであれば、食事制限をしているとトレーニングの効果が半減してしまう可能性もあります。
筋肉をつけるのであれば、餌となるタンパク質の摂取が必要です。例えば、魚や肉などが有名ですね。ジムでトレーニングをするのであれば、タンパク質を摂取することを考えながら行うと、効率的に筋肉をつけることができます。筋肉をつけたいとトレーニングする人の多くはプロテインを飲んでいますよね。プロテインにはタンパク質が豊富に含まれているので効率的に筋肉を鍛えることができるという訳です。
食事制限ダイエットをしながらジムでトレーニングをするのであれば、極端な食事制限をせずに食事の内容を考えてみては?例えば、炭水化物をいつもより減らして、代わりに野菜の量を増やしてみたり、タンパク質と野菜中心の食生活に変えるなどです。食事全体の量を極端に減らしてしまうと、逆に太りやすい体質になる可能性も高まります。必要最低限の食事を摂り、栄養も摂りながらトレーニングを行い、筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げ、太りにくい体を作るのがダイエットには1番手っ取り早いですよ。リバウンドの可能性も低いですし、おすすめです。
ジムでトレーニングを行うなら、極端な食事制限は辞め、食事の見直しをしてみては?

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ワールドプラスジム

選ばれる理由
  • 安心の24時間年中無休!
  • 全国の店舗を相互利用可能!
  • シャワー、タオル、ウォータークーラーの利用無料!
  • 相互利用可能で便利!
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おすすめポイント

ワールドプラスジムは、全国に100店舗以上ある格安でマシンが使い放題のスポーツジムです。
会費が安く初回手数料などの無料キャンペーンをよくやっているので、そこを狙って入会するとかなりお得に通うことができます。
24時間年中無休な店舗がほとんどなので、仕事が不規則な人にも利用しやすいです。

料金
5,980円プラン5,980円(税別)
スタンダード会員入会金 ¥5,000
事務手数料 ¥3,000
月会費 ¥8,000
支払方法銀行引き落とし、クレジットカード決済
フィットネスクラブ情報
設備有酸素運動、マシン、フリーウエイト
営業時間24時間(店舗により異なる)
休館日年中無休
特典シャワールーム完備、タオル、ウォーターサーバー無料利用
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フィールサイクル

選ばれる理由
  • 話題の暗闇バイクエクササイズ!
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話題の暗闇エクササイズの先駆けで、1度の45分レッスンで楽しく800kcalも消費できます。
暗闇なので他人の目を気にせずエクササイズできます。

料金
マンスリーメンバー12,900円~(税別)
リミテッドメンバー8,800円~(税別)
チケットメンバー4,000円~(税別)
支払方法クレジットカード決済、現金支払い(制約あり)
フィットネスクラブ情報
設備バイクエクササイズ
営業時間月~木 7:00~23:00 土日祝 10:00~19:30(店舗により異なる)
休館日毎週金曜日
特典ミネラルウォーター無料提供
公式サイトはこちら

ティップネス

選ばれる理由
  • 多彩なスタジオプログラム
  • アメニティ完備のシャワールーム!
  • 初めの2か月の会費が1850円
公式サイトはこちら
おすすめポイント

ティップネスは清潔なスタジオやジムエリアで快適にダイエットできるスポーツジムです。
初心者の方も始めやすいよう、最初の2か月は会費が安くなっています。

料金
登録料3,240円(税込)
スタートアップ会員1,998円(税込)
グランドマスター54,000円(税込)
マスター18,540円(税込)
支払方法銀行引き落とし
フィットネスクラブ情報
設備ジムマシン、スタジオ、プール
営業時間店舗により異なる
休館日店舗により異なる
特典シャワールーム、アメニティ完備、エステティック、ゲルマニウム温浴(有料)
公式サイトはこちら

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