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ダイエットジム前後は上手に食事をして理想の体づくりを目指そう

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ダイエットジムに通っているから大丈夫

ジム以外の時間は特に何も気にかけていないこれは理想の体づくりを目指す上でNG行為です。

ダイエットを成功させる為には、運動と食事の両方が必要不可欠です。

健康な体をつくる為に必要な栄養素を含んでいる食事の上手な摂り方ダイエット中はここにも意識して取り組んでいくことで、嬉しい体の変化を実感する近道になります。

早く痩せたいからといって空腹でジムに行ってもダイエットは逆効果に

今より早く体重を落としたい、だからといって何も食べず、空腹状態でダイエットジムへ行くことは実は逆効果になってしまいます。

体内で脂肪が燃焼する時に必要になる栄養素が糖分。

糖分も0の状態、空腹の体内では脂肪を燃焼するためのエネルギーが無い状態になっているので、燃焼活動がされずダイエット効果を期待できなくなってしまいます。

加えて空腹で激しいトレーニングをすれば体調を崩してしまうこともあります。

理想的なジム前の食事の摂り方は? 

では、ダイエットジムへ行く前にはどんな食事が理想的なのでしょうか? 空腹はNGといってもお腹が膨れるほどしっかり食べてしまうのも、おススメできません。

ダイエットに必要な有酸素運動(エアロバイクやランニングマシンなど)を行う時、お腹いっぱいの体だと普段よりも疲れを感じるのが早くなり、せっかくのダイエットジムのトレーニングにも集中できなくなってしまいます。

ダイエットジム前の食事でおススメしたいのがバナナなどの果物、スムージーやゼリー状のドリンクなどです。

ダイエットジムに行くまで時間に余裕のある日には、腹8分目ではなく、4~6分目を目安に食事をしていきましょう。

ジャンクフードなどの油分が多いメニューは消化不良の原因となりトレーニング中に腹痛を引き起こすこともあるので避けるようにしましょう。

ダイエットジム後に意識して摂りたいのがタンパク質

タンパク質は筋肉を作る為に必要な栄養素の1つです。

適度に筋肉のついた体は健康的で素敵ですよね。

特にトレーニング後の体は栄養素が減っている状態になっているので、体が必要とする栄養素をぐんぐん吸収してくれます。

吸収率がUPしているダイエットジム後にはタンパク質を意識して摂取していきましょう。

ダイエットジム後に意識してタンパク質を摂ることで、健康的な筋肉の育成の手助け・基礎代謝UPの効果も期待できます。

ダイエットに励んでいる人であれば心得ているかと思いますが、「ダイエットジムで運動をしたから今日は何を食べても大丈夫」と暴飲暴食に走らず、バランスの良い食事を続けながら理想の体づくりを目指していきましょう。

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ワールドプラスジム

選ばれる理由
  • 安心の24時間年中無休!
  • 全国の店舗を相互利用可能!
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ワールドプラスジムは、全国に100店舗以上ある格安でマシンが使い放題のスポーツジムです。
会費が安く初回手数料などの無料キャンペーンをよくやっているので、そこを狙って入会するとかなりお得に通うことができます。
24時間年中無休な店舗がほとんどなので、仕事が不規則な人にも利用しやすいです。

料金
5,980円プラン5,980円(税別)
スタンダード会員入会金 ¥5,000
事務手数料 ¥3,000
月会費 ¥8,000
支払方法銀行引き落とし、クレジットカード決済
フィットネスクラブ情報
設備有酸素運動、マシン、フリーウエイト
営業時間24時間(店舗により異なる)
休館日年中無休
特典シャワールーム完備、タオル、ウォーターサーバー無料利用
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フィールサイクル

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話題の暗闇エクササイズの先駆けで、1度の45分レッスンで楽しく800kcalも消費できます。
暗闇なので他人の目を気にせずエクササイズできます。

料金
マンスリーメンバー12,900円~(税別)
リミテッドメンバー8,800円~(税別)
チケットメンバー4,000円~(税別)
支払方法クレジットカード決済、現金支払い(制約あり)
フィットネスクラブ情報
設備バイクエクササイズ
営業時間月~木 7:00~23:00 土日祝 10:00~19:30(店舗により異なる)
休館日毎週金曜日
特典ミネラルウォーター無料提供
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ティップネス

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ティップネスは清潔なスタジオやジムエリアで快適にダイエットできるスポーツジムです。
初心者の方も始めやすいよう、最初の2か月は会費が安くなっています。

料金
登録料3,240円(税込)
スタートアップ会員1,998円(税込)
グランドマスター54,000円(税込)
マスター18,540円(税込)
支払方法銀行引き落とし
フィットネスクラブ情報
設備ジムマシン、スタジオ、プール
営業時間店舗により異なる
休館日店舗により異なる
特典シャワールーム、アメニティ完備、エステティック、ゲルマニウム温浴(有料)
公式サイトはこちら

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