話題のエアリアルヨガとは？
普通ヨガといえば、ヨガマットの上に立ったり座ったりしてバランスを保ち、ポーズをとるものです。
これに対しエアリアルヨガは、天井から吊るされたハンモック等の布に体を支えられた状態でポージングするヨガを指します。
別名、空中ヨガとも呼ばれています。
普通のヨガとはちょっと違った動きが求められるため、普通のヨガに飽きてしまった人はもちろんのこと、挫折してしまった人でも始められるヨガとなっています。
エアリアルヨガがもたらす効果
エアリアルヨガは、その独特なトレーニング法から元々体幹が鍛えられていない人でもチャレンジしやすいというメリットがあります。
腕や足等部分的な筋肉を使っても、ハンモックの中で自由にポーズをとることは難しいのです。
バランスをとるには無意識に体幹を使うことが必要となり、エアリアルヨガを続けることで意識せずに鍛えられていきます。
また筋肉が固くなっている人も、回数を重ねるうちにほぐれ、様々な動きが出来るようになるのです。
それは体の歪み矯正にも役立ちます。
そしてある程度体幹がつけば、ハンモックの中でリラックスしたり、腹筋強化や足痩せ等ダイエット効果ももたらします。
スポーツジムの選び方
エアリアルヨガが受けられるスポーツジムは徐々に増えつつあります。
どのスポーツジムで受けるか迷った場合には、以下の点を重視すると良いでしょう。
まずは安全性の高いところです。
レッスンが進むにつれ逆さまになったり、かなり複雑なポージングを行うようになります。
そのときに落ちてしまっては危険ですから、安全が確保されているスポーツジムを選ぶのが第一です。
あと初心者の場合はマンツーマン或いは少人数制のところから始めてみるとしっかり見てもらえて良いでしょう。
普通のヨガ同様に、エアリアルヨガもポーズがきちんと出来ているかが大事。
一つ一つ、インストラクターがチェックし指導してくれる方がより大きな効果を得られるはずです。
