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話題のアメリカントレーニング!クロスフィットの紹介!

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クロスフィットって何?

クロスフィットとはアメリカで開発された日常的に行う動作をベースにしたトレーニング方法です。
基礎体力アップと生活動作がスムースになるという効果が期待できます。
日常的に行う動作とは歩くことや走ること、ジャンプすると言った移動に関するトレーニング他、起き上がり、モノを拾う・持ち上げる・押す・引くと言った動作です。
これらの動きに負荷を加えて行うトレーニングは強度もコントロールできるため、ビギナーからフィジカルの高いアスリートでも納得のできる内容となっています。

クロスフィットのメリット

クロスフィットのメリットは冒頭でも触れましたが、日常生活の動作がベースなので効果を実感しやすい点、消費カロリーが大きい点、機能的な筋肉を手に入れられる点が挙げられます。
1つ目のメリット日常生活の動作に負荷をかけて行うトレーニングという点です。
トレーニング後に自宅へ帰っても従来よりもスムースにあらゆる動作ができるので効果を実感しやすいというメリットです。
2つ目の消費カロリーが大きいという点ですが、日常生活動作は様々な筋肉の複合運動と言われています。
そのためまんべんなく筋肉を刺激し、それによってエネルギーを消費するため、結果として消費カロリーも大きくなるのです。
また、セット数、レップ数も通常のウエイトトレーニングより多くすることも容易で、インターバルも少ないため代謝も上がり、効率よく脂肪燃焼できます。
3つ目のメリットが機能的な筋肉を手に入れられる点です。
ボディビルのためのトレーニングは確かに美しい身体を手に入れるには適したトレーニングと言えます。
しかし、クロスフィットは筋肉の機能性、例えば柔軟性や筋肉同士の連携と言ったものを高めるトレーニングです。
そのため使いやすい身体を手に入れるのに最適なトレーニングと言えます。
>普段の動きが軽くなる、歩き方や姿勢が美しくなるクロスフィットのデメリット

クロスフィットは残念ながらデメリットもあります。
筋肥大が期待できない、心肺などにも負荷がかかりきついことがあると言った点です。
1つ目のデメリットはまんべんなく身体を使うため、一点集中で鍛えることが難しくバルクアップ、つまり筋肥大が期待できないという点です。
そのため筋肉隆々という身体を作るのが難しいトレーニングと言われています。
2つ目のデメリットはインターバルが短い点や全身運動なので心肺に負担がかかり、全身がきついということです。
とにかく一生懸命行うと通常の筋トレより疲れます
このような点がデメリットです。

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ワールドプラスジム

選ばれる理由
  • 安心の24時間年中無休!
  • 全国の店舗を相互利用可能!
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ワールドプラスジムは、全国に100店舗以上ある格安でマシンが使い放題のスポーツジムです。
会費が安く初回手数料などの無料キャンペーンをよくやっているので、そこを狙って入会するとかなりお得に通うことができます。
24時間年中無休な店舗がほとんどなので、仕事が不規則な人にも利用しやすいです。

料金
5,980円プラン5,980円(税別)
スタンダード会員入会金 ¥5,000
事務手数料 ¥3,000
月会費 ¥8,000
支払方法銀行引き落とし、クレジットカード決済
フィットネスクラブ情報
設備有酸素運動、マシン、フリーウエイト
営業時間24時間(店舗により異なる)
休館日年中無休
特典シャワールーム完備、タオル、ウォーターサーバー無料利用
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フィールサイクル

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  • 話題の暗闇バイクエクササイズ!
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話題の暗闇エクササイズの先駆けで、1度の45分レッスンで楽しく800kcalも消費できます。
暗闇なので他人の目を気にせずエクササイズできます。

料金
マンスリーメンバー12,900円~(税別)
リミテッドメンバー8,800円~(税別)
チケットメンバー4,000円~(税別)
支払方法クレジットカード決済、現金支払い(制約あり)
フィットネスクラブ情報
設備バイクエクササイズ
営業時間月~木 7:00~23:00 土日祝 10:00~19:30(店舗により異なる)
休館日毎週金曜日
特典ミネラルウォーター無料提供
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ティップネス

選ばれる理由
  • 多彩なスタジオプログラム
  • アメニティ完備のシャワールーム!
  • 初めの2か月の会費が1850円
公式サイトはこちら
おすすめポイント

ティップネスは清潔なスタジオやジムエリアで快適にダイエットできるスポーツジムです。
初心者の方も始めやすいよう、最初の2か月は会費が安くなっています。

料金
登録料3,240円(税込)
スタートアップ会員1,998円(税込)
グランドマスター54,000円(税込)
マスター18,540円(税込)
支払方法銀行引き落とし
フィットネスクラブ情報
設備ジムマシン、スタジオ、プール
営業時間店舗により異なる
休館日店舗により異なる
特典シャワールーム、アメニティ完備、エステティック、ゲルマニウム温浴(有料)
公式サイトはこちら

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